cos na wzrost

Dobra obliczyłem tym kalkulatorem na potreningu.pl i przy opcji duża aktywnośc fizyczna(ćwiczenia 3-5 razy tygodniowo) wyszło takie coś: Współczynnik BMR 1684.97 Aby utrzymać wagę Kalorie 2906.57 Węglowodany 55% 1598.61kcal = 399.65gram Białko 15%% 435.99kcal = 109gram Tluszcz 30% 871.97kcal = 96.89gram Wzrost - 185 Waga - 59kg... Ekto Od ilu kcal [...]

[...] zycia to raz a dwa ze to jest dla naprawde ludzi z problemem a 172 cm juz tym nie jest dla medyka, to twoje subiektywne odczucie... ps. patryk, smialem sie bo rzeczywisice cos switalo ale do konca nie wiedziales co, poprostu czytaj dalej forum, to skarbnica wiedzy ale jesli chcesz sie wypowiedziec to na temat o ktorym cos wiesz wiecej a jesli [...]

moglibyście mi też coś doradzić?:D zrobiłem sobie dietę i nie wiem czy dopracowana mimo że się starałem xd Mam 17 lat wzrost 185 cm waga 76 kg z rańca. tak jak kolega 3x w tyg treningi siłowe, przed i po biegam po 10 minut tak dla kondycji xD Jestem prawdopodobnie endomorfikiem Dałem sobie aktywność 1,2 i +300 kcal i z obliczeń wyszło mi 2500 kcal [...]

[...] medyczne : brak, jedynie prawe kolano boli jak je przeciążę, ale moge wykonywac cwiczenia na nogi Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ten bedzie 1 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem mysle ze to cos wiecej powie :) a czemu plan jest nieprzemyslany?

Niestety większość artykułów w języku polskim jest bezużyteczna, szczególnie, gdy nie jest podparta referencjami. To, że ktoś coś napisał i umieścił na necie niekoniecznie musi oznaczać, że jest to prawdą Co do tego badania, którego opis wkleiłeś, zgadza się i pamiętam je. Było to jedno z niewielu badań, które sugerowało, że kofeina niweluje [...]

Nie żebym cos mówił ale ja chyba jestem inny bo jak chodziłem na siłownie to rosłem i urosłem do 181 i od przesżło roku nie byłem na siowni i nic nie urosłem bezsens a gadają że to naodwrót mam 17 latek wzrost moich rodziców to 175, 165 ich rodzice mieli 160, 170, 170 i 194 możecie mi powiedzieć czy ja jeszcze cos urosne bo jakos chyab od [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:92 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:116 UDO:62 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:3-4lata 6.DIETA BIALKO:3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:teść prolongatun 100mg co 5dni i 20mg met ed 8.TRENING:4 ray w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:grubo ponad 6miesięcy [...]

Wiek : 15 Waga : 69 Wzrost : 180 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa : 71cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5-6 dni na tydz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Hantle, drążek, z aerobów bieganie Stosowane [...]

[...] zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: [...]

Sory, że odświeżam temat ale mam jeszcze pytanie odnośnie pewnego ektomorfika. Czy na osobę o takich wymiarach (podane w ankiecie) na 2 cykl (kiedys meta solo), prop + npp lub to co pisał wyżej wnc1964 jest wciąż dobrą opcją ? Czy wybrać coś innego ? Pytam gdyż ten osobnik jest całkowicie innej budowy niż Ja i bardzo ciężko mu przybrać na kg. [...]

[...] zapotrzebowaniem. Boje się jeść dużo węglowodanów ponieważ w bardzo szybki tępie nabieram tłuszczu, jak na razie byłem na diecie białkowej, dlatego tak mało waże. Teraz cos takiego wj**ac na ten dzial odzywki i suplementy ? dodałem tez moje aktualne zdj ale sie nei wyswietla... Zmieniony przez - WitekK97 w dniu 2013-07-27 20:37:57 [...]

[...] wyzej. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w ostatnich seeriach ,przysiad 110kg,MC ostatnio nie robilem ale cos kolo 100kg i na lawce zaczynam 75,koncze85 na tym planie tak za bardzo efektow nie sledze,reka troche poszla i silowo tez lepiej, widze na lawce ze forma wrocila i sily [...]

[...] nie jem zadnych niezdrowych (przynajmniej staram sie) smakolykow. Ograniczanie weglowodanow, zas wzrost ilosci bialka. Do tego obecnie jem Zn plus B6 oraz Omega3 (bo mnie cos kiedyś wykrecona kostka boli). Jezeli chodzi o trinabolan to nie ma takiego az przyrostu jak po metce, ale za to i efekty uboczne mniejsze. Jak juz wspomnialem nie [...]

Najpierw uporaj się ze swoją dietą, zapraszam do działu odżywianie, tam Ci powiedzą co robić. Na siłownie nigdy nie jest zły czas. Co z tego, że jesteś za słaby? Wybierzesz sobie odpowiednie obciążenie i będziesz nim ćwiczył, z czasem nabierzesz siły Wypełnij tą ankietę, po niej będzie prościej odpowiedzieć Ci na pytania: Płeć : Wiek : Waga : [...]

Powiedz nam coś więcej o sobie. Wiek? Staż? Waga? Wzrost? itp. Zdecyduj się w końcu czy chcesz teraz zwiększyć siłę czy przybrać na wadze. Te dwie rzeczy chodzą zazwyczaj parami ale można "nastawić" się bardziej na jedną z nich Jeżeli nie masz odpowiedniej diety to i suple ci nie pomogą. Najpierw się zabierz za nią. Nie musi to być od [...]

A możesz trochę wyjaśnić? -- Czemu mam nie smażyć na oliwie? To na czym? Zdrowe tłuszcze? jakie? A Jogurt w niedużych ilościach tz? tylko rano czy że np. nie 1 duży na raz? I czemu odrzucić kreatyne i białko? A co mi wspomoże wzrost mięśni? Bo nie wiem czy jak bd ćwiczył i ćwiczył to mi coś da bo naprawdę kiepsko u nas z tymi mięśniami ;( [...]

Dla zaspokojenie waszej ciekawości - dieta: http://fotoo.pl//out.php?i=905847_dieta-2014-11-12.png Oczywiście do każdego posiłku jakieś warzywko lub surówka. W okresie po treningowym wpadnie co jakiś czas owocek. Dodatkowa suplementacja to przede wszystkim witaminki, magnez, cynk i omega 3. Dla jasności - to jest bilans dodatni. Od dziecka mam [...]

[...] poleci sam cypek do konca co wyjdzie 12tyg razem tak by odblokowac sie clomidem.tak sobie to opracowalem by wyszlo mi ze deke zakoncze 2tyg przed koncem tescia by mozna bylo sie odblokowac.czy powinienem cos zmienic czy walic juz tak do konca? to moj drugi taki cykl i nadal twierdze ze nie mam za duzego pojecia w tym temacie.pozdro i dzieki.

Waga ? Wzrost ? Na odżywki jeszcze masz czas i najlepiej stosuj się do 10 porad żywieniowych i poczekaj jeszcze z 2 lata z dietą. Oto link: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jak coś to i tak posiłek o 9 do zmiany, ten na noc też lipa, w 1 masło wadzi lekko, masz oliwę to tłuszcz jest już.

[...] pasow (sam sobie zaprzeczylem). Solis musi mnie przekonac zebym w niego uwierzyl, jak poradzi sobie z austinem w bardzo dobrym stylu szybko, sprawnie i przyjemnie to moze cos w nim zobacze, na razie to pyskacz w mojej ocenie. Za slabe warunki (wzrost) IMO posiada i za gruby jest, ale widac ze popracował ostatnio nad wagą, tylko zeby nie [...]